Kylmäsuihkun edut

Kylmä suihku

Kylmäsuihkujen sanotaan tuottavan lukuisia terveysvaikutuksia sekä henkisesti että fyysisesti. Mutta ovatko nämä jäiset kaatopaikat todella hyviä meille vai ovatko ne vain uusi villitys, joka putoaa tien varrella, kuten rasvanpolttajat ja detoxit? Voiko kylmä suihku todella aloittaa aamusi ja ladata päivän turbo? Katsotaan todisteita…

Kuinka kylmät suihkut vaikuttavat kehoon

Baxter of California virkistävä vartalopesu - kalkki ja granaattiomena, 473ml 32 £>



Monille hieman hämmentävä ajatus, kylmä suihku tai jäähaude tarjoaa vakavia terveyshyötyjä niille, jotka ovat tarpeeksi rohkeita ryhtymään syöksymään. Vuosikymmenien ajan ammattilaisurheilijat ovat rynnäkeneet lyhentyneestä palautumisajasta ja kehon yleisestä stimulaatiosta, jota jääkylpy tai jäätyvä suihku voi olla kehollesi, kun olet työntänyt sen äärimmäisyyksiin.

Kun kehosi on upotettu pakkaslämpötiloihin, se reagoi tuottamalla lämpöä ja keskittyy minimoimaan kehosi lämpöhäviön, minkä vuoksi alamme värisemään - tämä on kehon luonnollinen reaktio pumppaamaan lämpöä ytimen ja raajojen ympärille.



Altistaminen kylmälle vedelle on myös hienoa ihollesi: se minimoi huokoset ja lisää veren virtausta ihon pintaan, mikä parantaa uudistumista ja korjaamista. Lisäksi kylmät suihkut voivat lisätä aineenvaihduntaa prosessilla, jota kutsutaan termogeneesiksi, jossa kehosi on työskenneltävä kovemmin pysyäkseen lämpimänä, jolloin se käyttää energiaa ja polttaa rasvaa samanaikaisesti.

Kylmä suihku tai jääkylpy?

RedKen Brew virkistävä mintushampoo 300ml 8,10 €



Tämä riippuu todella siitä, mitä yrität saavuttaa. Kylmät suihkut soveltuvat paremmin jokapäiväiselle miehelle, joka etsii energiaa aamulla, kun taas jäähaude on yleensä varattu urheilijoille harjoittelun jälkeen.

Jos tunnet itsesi jonkin verran seikkailunhaluiseksi, kokeile suihkua, jossa altistat itsesi eri lämpötiloille koko ajan. Käynnistä suihku normaalisti (ts. Lämmin, mukava lämpötila) ja vaihda sitten hieman lämpimämmän ja kylmemmän veden välillä. Tämä lisää hapen virtausta ja detoksifioi kehosi samalla kun vähentää veren laktaattipitoisuutta, mikä on osoittautunut nopeuttavan lihasten palautumista.

Jos pelkkä ajatus kylmän veden jäätymisestä riittää pelastamaan sinua, älä pelkää - kuten mikä tahansa, kun olet suihkussa, kehosi alkaa sopeutua lämpötilaan ja muuttuu vähemmän järkyttyneeksi. Sinun ei myöskään tarvitse mennä täydellä kaasulla - rentoudu siihen ja kokeile edellä mainittua vaihtoehtoista menetelmää muutaman päivän ajan ja katso sitten, kuinka pääset eteenpäin; jos tunnet edut, käännä suutin nollaan. Jos ei, palaa takaisin tavalliseen rutiiniin.

Kylmän suihkun vaikutus aivoihisi

Molton Brown Silver Birch -lämpökylpyliota 300g £ 19>



Kiireinen elämä tarkoittaa, että etsimme aina yksinkertaisia ​​tapoja vähentää stressiä ja olla tarkkaavaisempia, joten miten kylmä suihku voi auttaa? No, on ollut lukuisia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että kylmät suihkut voivat nostaa noradrenaliinin, hormonin, joka auttaa rauhoittamaan ja rauhoittamaan mieltäsi. Joten kun olet todella sitä vastaan, aseta viisi minuuttia aikaa ja käy kylmässä suihkussa.

Jos olet joku, joka kärsii masennuksesta tai ahdistuksesta, kylmän suihkun ottamisen edut voivat myös auttaa parantamaan mielenterveyttäsi. Tutkimukset viittaavat siihen, että altistuminen kylmemmille ympäristöille ja kylmemmille aktiviteeteille aktivoi sympaattisen hermostomme, mikä lisää beeta-endorfiineja ja noradrenaliinia - tuntuu hyviltä hormoneilta. Tätä ei tietenkään pidä pitää pysyvänä korjauksena, joten jos kamppailet, varmista, että otat yhteyttä rakkaasi ja varaat ajan lääkärin vastaanotolle, jotta saat tarvitsemasi ja ansaitsemasi avun.

Yhteenvetona voidaan todeta, olipa kyse henkisestä hyvinvoinnistasi, elämäntapamuutoksesta tai fyysisistä eduista, voisimme kaikki käyttää aika ajoin kylmää suihkua tai kylpyä.