Kofeiini: Tästä syystä sinun pitäisi ja ei pitäisi kuluttaa sitä päivittäin

Kahvilla on omat etunsa ja haittansa käytöstä riippuen

kahvi, kahvin juonti, terveysriskitPitäisikö sinun juoda enemmän kuin kaksi kupillista kahvia päivässä? (Kuva: Pixabay)

Useimmat ihmiset haluavat herätä joka aamu vastakeitetyn kahvin näkemään ja tuoksuun. Itse asiassa, kun italialainen tuotemerkki Lavazza teki aiemmin tänä vuonna kyselyn 'Brewing Conversations' Intian millenniaaleista, se havaitsi, että yli 50 prosenttia vastaajista valitsi kupin kahvia päivän ensimmäiseksi ateriaksi. Valtava 94 prosenttia väestöstä suosii kahvia haastattelussa tai asiakastapaamisessa. Kahvi nähdään myös yhdistävänä juomana, sillä 50 prosenttia vastaajista mieluummin nappaa kupin kahvia, kun he tapaavat ystäviä töiden jälkeen.



Aktiivinen yhdiste, joka antaa juomalle sen tehon, on kofeiini. Se pitää meidät hyvin stimuloituina, liikkeellä ja energisinä. Eikä vain kahvia, vaan kofeiinia on lukuisissa muissa juomissa ja valmisteissa, kuten teessä, suklaassa, colapohjaisissa virvoitusjuomissa, energiajuomissa ja jopa joissakin lääkkeissä, sanoo ravitsemusasiantuntija Mugdha Pradhan, Thrive FNC:n perustaja.

Kahvilla on omat etunsa ja haittansa niiden käytöstä riippuen. Joillekin se saa aikaan lämpimän hyvänolon tunnelman ja itse asiassa auttaa meitä myös terävöittämään keskittymiskykyämme ja valppauttamme. Jos käytät sitä paljon, se voi myös aiheuttaa tiheää virtsaamista ja kiihtynyttä sydämenlyöntiä samalla kun heikentää kykyämme nukkua, jos sitä kulutetaan iltaisin.



Tässä on kuinka kofeiini vaikuttaa kehomme eri osiin

kylmäkahvi, kylmä pirtelö resepti, yksinkertaiset kylmät juomat kesäksi, intialainen express, kylmä kahviOn oltava tietoinen kofeiiniriippuvuuden seurauksista ja toimia viisaasti. (Kuva: Getty)



Kofeiini stimuloi ensisijaisesti kehomme keskushermostoa, mikä vaikuttaa suoraan aivojen välittäjäaineisiin. Perusvaikutuksia ovat unettomuus ja kohonnut tietoisuus akuutin ajan, kun kofeiini kytkeytyy suoraan unta indusoivaan adenosiinimolekyyliin ja tarttuu adenosiinireseptoreihin. aivoissa aiheuttaa vireyttä ja unen estoa, ravitsemusterapeutti selittää.

Kofeiini ei vaikuta vain unikiertoon, vaan myös voimakkaasti kehomme hormonitoimintaan. Se on vastuussa lisämunuaisen stimuloinnista, joka tuottaa adrenaliinia veressävapauttaa glukoosivarastoja, kiihdyttää sydämenlyöntiä ja nostaa kortisolitasoja,

Koska tämä prosessi vapauttaa kehon glukoosivarastoja, kofeiini aiheuttaa korkean sokeritason, mikä lisää insuliinitasoa entisestään. Insuliinin nousu aiheuttaa kehon sokeritason laskun, mikä johtaa mielialan laskuihin ja uneliaisuuteen, mainitsee Pradhan.



Tämä kuormittaa usein huomattavasti kehoa, koska ihmiset eivät voi olla ottamatta käteensä toista kahvia tarvitsemansa aineenvaihdunnan tehosteen vuoksi.Tämä noidankehä vaarantaa kehon herkän verensokeritason.

Kofeiinin aktivoiman stressivasteen mukaisesti energia ja keskittyminen siirtyvät pois kehon ruoansulatusjärjestelmästä. Koska elimistö tunnistaa kofeiinin usein toksiiniksi, keho yrittää poistaa myrkkyä suolenliikkeen kautta, Pradhan sanoo.

Lisäksi käsittelyn aikana säilytetyt kahvipavut voivat homehtua ja mykotoksiinien saastuttamia. Lisäksi kahviviljelmille ruiskutetaan usein haitallisia torjunta-aineita, kuten glyfosaattia, joka on tunnettu syöpää aiheuttava aine ja joka liittyy vakaviin terveyshaittoihin.



Onko kahvilla enemmän etuja vai haittoja?

On helppo päätellä, että kofeiinin säännöllinen nauttiminen sisältää enemmän haittaa kuin hyötyä. Kofeiinin stressireaktiosta johtuvat verensokeritasojen häiriöt voivat johtaa myös painonnousuun, insuliiniresistenssiin, aineriippuvuuteen ja muihin elämäntapahäiriöihin, ravitsemusterapeutti selittää.

On tärkeää tietää, että kofeiini kuuluu mietojen lääkkeiden luokkaan ja voi aiheuttaa suurta riippuvuutta – Kofeiinille ominaisia ​​vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, alhaista energiatasoa, passiivisuutta, lihaskipuja ja ärtyneisyyttä, voidaan hallita helposti säätelemällä verensokeritasoja, Pradhan sanoo. .

Kahvin voi aina korvata mielekkäillä terveellisillä annoksilla täydentämään sen energiaa stimuloivaa vaikutusta. Kun ihminen alkaa tehdä tätä, he huomaavat vähitellen kehonsa siirtyvän kofeiinin adrenaliinivasteen polttoainejärjestelmästä luonnollisempiin prosesseihin energian muuntamiseksi.

Lopuksi, kuten kaikki psykoaktiiviset aineet, myös kofeiiniriippuvuus voi olla häiritsevä ongelma. Vaikka satunnaisen kupin juominen on vaaratonta, siitä riippuen kokonaan jokapäiväinen toiminta voi olla haitallista keholle, Pradhan sanoo.

Yllä oleva artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Pyydä aina lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen opastusta kaikissa terveyttäsi tai sairauttasi koskevissa kysymyksissä.