Voiko mango tehdä sinusta lihavan?

Mangoissa on käänteisesti paljon sokeria, mikä on yleensä vihollinen. Tämä johtuu siitä, että se aiheuttaa insuliinipiikkejä ja putoamisia, jotka voivat jättää sinut nälkäiseksi ja aiheuttaa ylensyöntiä, sanoo asiantuntija.

mango, helpot mangoreseptit, mango -jälkiruoka, mango -reseptit, kesän mango -resetit, yksinkertainen mango -puddling, mango -taco, mango -illallinen, mango break fast -reseptit, indian expressLiiallinen mangojen syöminen voi olla haitallista terveydelle, joten annoksenhallinnan ylläpitäminen on avain, sanoo asiantuntija. (Lähde: File Photo)

Kesät ovat loman, laiskojen iltapäivien ja mangojen muistojen makean tuoksun kantaja. Tätä hedelmää rakastavat kaikki nuoret tai vanhat, mutta viime aikoina se on ollut pahamaineinen sokeripitoisuudestaan ​​ja sitä pidetään painonnousun syynä, joten voivatko mangot todella tehdä meistä lihavia? Saumya Shatakshi, vanhempi ravitsemusterapeutti, terveydenhuolto, ehdottaa mangon syönnin etuja ja mitä pitää mielessä:



* Mango ei ole vain puhdasta hemmottelua, vaan voimanlähde erilaisille ravintoaineille, kuten siinä on A -vitamiinia, rautaa, kuparia ja kaliumia.

* Mango on energiaruoka ja se tuottaa sokeriruokaa keholle, mikä auttaa lisäämään kehon energiatasoa ja pitää sinut aktiivisena koko päivän.



* Se on C -vitamiinin varasto, joka lisää vastustuskykyä ja sisältää myös runsaasti ravintokuitua



* Liiallinen mangon syöminen voi olla haitallista terveydelle, joten annoksenhallinnan ylläpitäminen on avain

* Keskikokoisessa mangossa on lähes 150 kaloria, ja syöminen sallittujen kalorien rajojen ulkopuolella johtaa painonnousuun. Siksi on suositeltavaa olla syömättä liikaa.

* Mangon syöminen aterioiden jälkeen lisää kokonaiskalorien saantia.



* Meidän pitäisi korvata aamupäivän tai illan välipalat mangoilla. Se auttaa nauttimaan hedelmien kuninkaasta murehtimatta kaloreiden keräämisestä.

* Vältä mangoa yöllä. On suositeltavaa saada se päivän ensimmäisellä puoliskolla.

Julkkisten ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Nmami Agarwal ehdottaa:



* Ruoan sisältämien kalorien määrä kertoo, kuinka paljon energiaa se tarjoaa. Ylimääräiset kalorit varastoidaan rasvaksi, minkä vuoksi liiallinen syöminen johtaa painonnousuun.

* Mangoissa on käänteisesti paljon sokeria, mikä on yleensä vihollinen. Tämä johtuu siitä, että se aiheuttaa insuliinipiikkejä ja putoamisia, jotka voivat jättää sinut nälkäiseksi ja aiheuttaa ylensyöntiä.

Yllä oleva artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa. Kysy aina lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, jos sinulla on kysyttävää terveydestäsi tai sairaudestasi.